在我们的生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，因为失眠疾病，我们的生活和工作方面受到了严重的影响，更多的时候，失眠疾病也会导致我们的身体出现这样或那样的疾病。下面就请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下导致失眠的外在因素是哪些。

一、心理因素：心理因素引起失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变（婚姻、生育）; 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

二、环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化（如换房间）也会引起失眠。

三、不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

四、温度湿度：床上温度<12℃（或）>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

失眠疾病是一种让我们很头疼的疾病，上面广州附医华南中医院医生给大家讲的就是关于导致失眠疾病的几个外在因素，相信大家此刻在看完文章之后都已经了解了。那么就请大家在生活中及时的做好失眠疾病的预防工作，避免受到疾病的迫害。

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